mente e corpo Fitness

Louise Chang, M; il 1 febbraio 2006

La mente del corpo e fitness? Molte persone che vogliono entrare in forma non si rendono conto non vi è più di forma fisica di muscoli ben tonica. Non c’è carenza di regimi di esercizio che solo promuovono la perfezione del corpo, o l’idea del fitness come parte di un piano di perdita di peso.

Secoli fa, la cultura occidentale ha perso la sua attenzione per l’interconnessione tra il corpo e la mente o lo spirito, e come ognuno ha il potere di influenzare l’altro. Coltivare un amore di movimento può aiutare a ottenere oltre il concetto di forma fisica come separato dal fitness mentale – e verso un programma per tutta la vita di buona salute attraverso la mente del corpo e fitness.

Se si sceglie di yoga o di un’altra forma di movimento per l’esercizio, ricordare che i nostri corpi sono fatti per muoversi per sentirsi bene. Così, quando si incorporano regolare attività nella vostra vita, si sta muovendo più vicino alla mente globale del corpo e fitness. Ma se si è in sovrappeso, questo può essere più difficile. È possibile migliorare la connessione mente-corpo per una migliore mente e il corpo di fitness – è solo importante per scegliere le opzioni di fitness realistiche.

Si potrebbe considerare la ridefinizione esercizio come qualsiasi attività che unisce la mente e il corpo e riduce il livello di stress. In realtà, alti livelli di stress sono stati collegati a un aumento di peso, e certamente può portare a mangiare emotivo. Trovare le attività che sono sia divertente e facile da fare è importante nello sviluppo di qualsiasi tipo di piano di esercizio.

E ‘importante essere realistici su ciò che ci aspettiamo da noi stessi. Considerare i vostri obiettivi. È di 30 a 60 minuti su un tapis roulant un lasso di tempo ragionevole, a questo punto della tua vita? Sei insediano per fallimento o il successo quando si crea questa aspettativa per te stesso? Sarebbe più piacevole a voi per fare un po ‘di stretching e un breve periodo di tempo sul tapis roulant?

Lo sviluppo di un piano di esercizio che si adatta al vostro stile di vita e dei vostri desideri è fondamentale. Sorprendentemente, la perdita di peso a lungo termine è più strettamente collegato al fatto che una persona si attacca alla loro routine di fitness che a ciò che di routine in realtà consiste di. Una routine che è dolce e piacevole è più probabile che portare a guadagni a lungo termine che stai cercando.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

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