morti della mia famiglia sono stati un campanello d’allarme ‘

Dopo che entrambi il padre e il fratello hanno perso la vita a malattie cardiache in giovane età, Helen Cleary sapeva di dover ottenere il suo agire insieme.

Avvicinandosi la mezza età, la madre di tre era sovrappeso e non idonei e non poteva salire una rampa di scale, senza perdere il fiato.

Sport o esercizio non erano mai stati la sua cosa – memorie in età scolare di punire piste da sci di fondo e di essere scelto ultima per giochi di squadra hanno molto di cui rispondere.

Ma dal momento che iniziare a correre con divano di 5K e parkrun (gratuito, settimanali 5km corse a tempo), Helen è una persona rinata. Ha perso 22 kg (3.5st), è sceso tre taglie, e si sente più sano, più giovane e più sicuri al 50 di lei nel suo 30s.

Perché hai iniziato Couch a 5k?

Il londinese sud è orgoglioso di chiamare se stessa un corridore e, se lei è in esecuzione o di volontariato, si spiega come parkrun le ha dato un nuovo senso di appartenenza.

Ora che ho laureato da divano a 5K, ho bisogno di una messa a fuoco per farmi correre durante la settimana, e parkrun è perfetto per questo

Helen Cleary

Ero in sovrappeso e non idonei. Non potevo andare al piano di sopra, senza dover riprendere fiato ed ero imbarazzato per andare a fare una passeggiata con le mie sorelle, mentre stavo dispnea dopo una distanza molto breve mentre erano grandi passi avanti. Tutto questo, oltre al fatto che mio padre e fratello entrambi morti giovani con problemi di cuore, mi ha fatto capire che dovevo ottenere il mio agire insieme.

Papà ha avuto un attacco di cuore all’età di 55. Ha avuto il suo primo, quando aveva la mia età. Mio fratello maggiore è morto a 37 da cardiomiopatia dilatativa. Era sovrappeso e non idonei al momento. Ho sempre preoccupato. Penso che ora sono solo cinque anni di distanza da l’età di mio padre quando è morto, ha davvero colpito a casa che non voglio vivere per sempre, e se ho portato sulla strada ero, sarebbe il più presto possibile.

Ho perso tre anni e mezzo di pietra ed era andato giù tre taglie da corsa e cambiare completamente le mie abitudini alimentari. Ora vado in esecuzione due sere alla settimana con mio marito e non parkrun quando posso il sabato. Di recente ho compiuto 50 anni, e penso di essere più sano e molto più sicuro ora che ero nel mio 30s. Mi sento più giovane ora, anche. L’esecuzione al piano di sopra non è più un problema.

Che impatto hanno le loro morti hanno su di voi?

Oltre a piedi i cani, non ero affatto attiva. Anche il cane a piedi non era molto faticoso, come io tendevo a passeggiare per il parco. Non ho mai fatto niente altro a parte questo, e vorrei solo crollare sul divano la sera.

Cammino i cani in Nonsuch Park [Sutton, a sud di Londra] e mi è capitato di essere lì un Sabato quando era accesa. Ho firmato, ma non ha fatto nulla per un anno, in quanto non pensavo che avrei potuto correre. Mio marito ha iniziato a fare parkrun e non sono andato con lui per cominciare come io non volevo fare un pazzo di me stesso, ma sono andato a tifare per lui. Ho ottenuto di parlare con un paio di volontari uno Sabato e mi hanno convinto a dargli un andare, anche se non ho finito il corso. Finora ho fatto 20 parkruns.

No, ho iniziato parkrun probabilmente due o tre settimane in divano di 5K. I sorta di seguito il podcast mentre correvo intorno al corso, poi, quando era finito, ho appena entrati e fatto funzionare il resto del modo.

Decisamente! La prima parkrun ho fatto subito dopo l’avvio divano di 5K mi ha dato un tempo di 44 minuti e 35 secondi. Ero al settimo cielo quando ho ottenuto un tempo di meno di 40 minuti, e il mio miglior tempo è stato 35:22, che era nel maggio [2014]. Ho avuto un mese di non correre a causa di malattia e di compleanno celebrazioni, ma sono tornato in un paio di settimane fa, e oggi ho fatto una corsa divertente 5 km a Seaford e il mio tempo era circa 37 minuti, che era meglio di me si aspettavano.

Mio marito va regolarmente – la sua corsa 50 ° era il 12 luglio [2014]. Mentre è molto più veloce di me, spesso mi trovare quando ha finito e fare l’ultimo pezzo del corso con me.

Come ha divano di 5K Hai cambiato?

parkrun Nonsuch è incredibilmente cordiale. Ci sono diverse persone che stanno comunicando a là che considero amici. Ho anche iniziato volontariato regolarmente, e le principali volontari e direttori di gara tutti mi so adesso. Il prossimo fine settimana stiamo avendo una “verga d’oro party”, dove un gruppo di corridori e volontari stanno per contribuire a cancellare il parco di questa erbaccia invasiva.

Ho perso 3,5 pietra e andato giù tre taglie da corsa e cambiare completamente le mie abitudini alimentari

Helen Cleary

Gli organizzatori dell’evento ci hanno detto che vorrebbero a tutti di cercare di volontariato per tre volte in un anno. La prima volta che mi sono offerto volontario, ho avuto shin stecche e stava riposando per un paio di settimane, e mio marito stava andando a correre così è stato un modo di essere ancora coinvolti. Ora I volontari perché mi piace. Mi piace essere parte della famiglia parkrun. I volontari regolari sono una buona folla. Inoltre, mi piacerebbe essere quella persona che convince qualcuno a muovere i primi passi in parkrun, proprio come me.

Ora che ho laureato da divano a 5K, ho bisogno di una messa a fuoco per farmi correre durante la settimana, e parkrun è perfetto per questo. Io so che non sono il meglio che posso essere ancora, e cercando di migliorare il mio tempo è un modo favoloso per tenermi spingere me stesso.

Oltre al completamente nuova vita sociale che ho adesso, mi piace l’atmosfera, il senso di appartenenza, l’emozione di ottenere un nuovo record personale, e la sensazione di essere parte di qualcosa di grande. Mi piace la sfida che mi dà, e, naturalmente, mi piace vedere tutti i miei amici lì.

Sono davvero in soggezione di essere in grado di dire che. Ripenso al bambino ero a scuola, che è stato sempre preso scorso nei giochi, odiato sci di fondo e corsa su strada, e avrei detto anche allora che non posso correre. Mi piace definirmi un corridore, anche se io non sono affatto veloce e hanno ancora un sacco di miglioramenti da fare. Dà anche me e mio marito un interesse comune e del tempo insieme quando usciamo di corsa. Il fatto che a 50 posso dire io sono un corridore è davvero una sensazione piuttosto fantastico.

Come attiva eri prima di iniziare divano di 5K?

09/11 /

Prendete la vostra corsa al livello successivo con nuovi podcast per divano di 5K laureati

La forza e la serie di podcast flessibilità e ottenere un personal trainer gratuito

Perdere peso in modo sano e apprendere le competenze per tenerlo fuori con il nostro 12 settimane guida la perdita di peso

Come sei venuto a conoscenza parkrun?

Hai iniziato parkrun dopo aver completato divano di 5k?

Sono i tempi di esecuzione migliorata da quando ha iniziato parkrun?

Non si esegue con gli amici o la famiglia?

Hai fatto nuovi amici facendo parkrun?

Perché volontario?

Come funziona parkrun terrà motivati?

Cosa ti piace di parkrun?

Che cosa significa per voi essere in grado di chiamare te stesso un corridore?

Trovare una corsa

5K + corsa podcast per i laureati C25K

Forza e Flex

guida Perdita di peso