ms e ​​la vostra vita sociale

Mantenere la vostra vita sociale sta andando forte – con un po ‘di pianificazione e di un certo supporto dai tuoi amici.

Incoraggiamo i pazienti a fare quanto si sentono fare comodo “, dice Robert Bermel, MD, direttore medico del Mellen Center for Multiple Sclerosis presso la Cleveland Clinic.” La buona notizia è che ci sono elementi da evitare in assoluto, “dice.

Il trucco per rimanere sociale è quello di pensare al futuro e preparare per l’imprevisto.

Tenere un diario per un paio di settimane per vedere quando la stanchezza e altri sintomi tendono a pop-up e ciò che li rende peggio.

Una volta che conosci il tuo MS innesca e quali momenti della giornata si ha l’energia più e meno, è possibile pianificare gite per quando ci si sente meglio. Ad esempio, se si ha sempre più energia al mattino, fare progetti prima parte della giornata.

Prima di uscire, di preparazione per qualsiasi sintomo della SM che potrebbero pop-up quando si è lontano da casa

Fatica. Per ovviare a ciò, rompere le vostre attività in piccoli blocchi di tempo. Invece di andare a una cena e film back-to-back, vedere un film d’presto, andare a casa e riposare, e poi andare a cena fuori in seguito.

Provate a prendere facilmente fino a quando è il momento di uscire. “Pensare al futuro e limitare altre attività che consumano energia in precedenza nel corso della giornata in modo da avere abbastanza energia per dopo, quando hai pianificato l’evento sociale”, dice Dusan Stefoski, MD, direttore del Centro Sclerosi Multipla presso Rush University Centro medico.

Chiedi al tuo medico se è possibile prendere un farmaco stimolante o altri medicinali che ti danno più energia. O semplicemente prendere una tazza di caffè o di tè per una caffeina rapido pick-me-up prima di partire.

Calore. Se la stagione calda fa che peggiorare i sintomi, rimanere in casa nelle giornate più calde. Invece di fare una passeggiata nel parco con un amico, andare in palestra o camminare intorno al centro commerciale dove è aria condizionata.

Pianifica la mattina. Non solo è più fresco di fuori nelle prime ore del giorno, ma la temperatura corporea tende ad aumentare nel pomeriggio. “Il meno mezzo grado Fahrenheit può essere sufficiente a causare problemi per una persona con SM”, dice Stefoski.

Prova questi suggerimenti per mantenere la calma e risparmiare energia

Equilibrio e problemi di deambulazione. Prendere un bastone pieghevole, girello, o fold-up sedia a rotelle per aiutarlo ad ottenere intorno. Scopri se il posto si sta andando ha rampe, ascensori, scale mobili o.

problemi della vescica. Se si sa che sarà difficile trovare un bagno dove stai andando, cercare di non bere molto nelle 2 ore prima della partenza. Indossare un tampone assorbente, e portare extra con voi.

Se è necessario cambiare i piani, perché sei stanco, essere onesti con i tuoi amici.

“Il mio consiglio è sempre quello di indizio le persone intorno a voi agli effetti della malattia in anticipo”, dice Stefoski. Se è comodo per voi, dite ai vostri amici che avete MS e far loro sapere quali sintomi può provocare. Poi, se si dispone di annullare i piani, capiranno.

Hai bisogno di più idee per aiutarvi a pianificare la tua vita sociale? Connettiti con altre persone che hanno MS attraverso gruppi di persona o in linea. Non sarà solo fare nuove amicizie, ma è possibile chiedere consigli su come rimanere attivo durante le fiammate. È inoltre possibile ottenere il parere di un consulente o terapeuta.

FONTI

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Dusan Stefoski, MD, neurologo, direttore del Centro Sclerosi Multipla, Rush University Medical Center.

Multiple Sclerosis Society: “trattamento e la gestione di fatica.”

Sclerosi Multipla fiducia: “sensibilità al calore.”

National MS Society: “Gait o Walking problemi”, “Il fumo”, “disfunzione urinaria e MS.

Robert Bermel, MD, direttore medico, Mellen Center for Multiple Sclerosis a Cleveland Clinic.

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